z tym ze pali tak bardzo mieso to kolejny mit , wzlaszcza jesli zapodasz troche soku do redukcji . ja poki to przy wycince nie przekraczam dawki 75mcg. lacze z clenem plus jakis anykatabol . "Doradźcie jakie dawki T3 i czy można brać razem z primką, oxą, clenem" - mozesz laczyc a nawet pownienes . tu masz swietny temat ktorego autorem [...]
[...] 2. 5x5 będzie ok 3. karnitynę sprzedaj jak jeszcze nie otworzyłeś, bcaa może zostać 4. i jedno i drugie zależy od przyjętej strategii, nie koniecznie trzeba robić aeroby na redukcji, dodatkowy trening brzucha, ponad to co robisz więcej tłuszczu Ci nie spali. ;-) 5. posty podwieszone. :-) Czy będziesz miał spadki czy nie zależy od tego jak [...]
A co do Exemestanu jak go dawkować żeby nie zbić estro do 0, z racji tego że jestem na redukcji chciałbym go pilnować od samego początku jakąś mała dawką
Panowie nie chce pisać nowego posta, ciśnienie z czasem się unormowało, mam kolejne pytanko jaką dawke Exemestanu zapodawać gdzie estradiol 24h po strzale jest na poziomie 95 przy noromie 44 ? Jestem na redukcji i chce pilnować e2 Zmieniony przez - Bartoszko1992 w dniu 2022-02-03 11:14:26
[...] Jak chcesz zachowac jak najwieksza mase miesniowa daj 12-8. Trening redukcyjny nie wiele sie rozni od tego na mase. Rózni sie tylko dieta tak na prawde. Jak chcesz zrobic redukcji to ułoz diete z ujemnym bilansem kalorczynym i lecisz :). Osobiscie na redkucji trenuje dość specyficznie: 1 Trening klatki na ciezarach zakres 12-6 (5 serii) 2 [...]
[...] na ciebie. bo na fotkach widac ze masz duzo fatu ale nie wiemy jak wygladales wczesniej, czy byles grubszy czy sie zalales pozniej... tu masz rozklad makroskladnikow jaki przepisal mi BodyLine na redukcji: Węgle złożone 3-4g/kg; Białka 2,5g/kg; zdrowe tłuszcze 1-1,5g/kg. nie wiem czy w twoim przypadku akurat to sie sprawdzi, ale sprobuj pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu:-), 13-15kg. Posiłek drugi i trzeci są okołotreningowe, wiec chyba warzywa odpadają? Na noc pierwotnie planowałem twaróg, ale kazeina podobno nie jest wskazana na redukcji, jak coś to zarzuce na zmiane z białkami jaj. Pod ten plan treningowy kaloryczność jest nie za mała? Wczesniej ustawiłem na początek za małą i nic nie schudłem, nie [...]
[...] to znaczenia. I tak powinno się dostosowywać dzienne spożycie kalorii do efektów na przestrzeni jakiegoś czasu (bądź też ich braku), więc ewentualne drobne rozbieżności w kaloryczności pojedynczych produktów nie mają większego znaczenia. Przy dobrze prowadzonej redukcji koryguje się takie rzeczy podnosząc lub obniżając lekko dzienne kalorie.
[...] opinii bardzo przydatny suplement, ale przydałoby się jej trochę więcej, więc proponuję Ci zakup wersji 300 kapsułek. HMB ok, ale osobiscie stosuje ten suplement tylko na redukcji/rzeźbie, więc tutaj proponuje Ci zamianę HMB na Amino BCAA 1000 Mega Capsules, dzięki któremu znacznie poprawisz regenerację potreningową i przyspieszysz stopowanie [...]
[...] treningami i spalaczami. Ludzie dość często nie zdają sobie sprawy, że dietą i treningiem można osiągnąć cel bez dodawania spalaczy. One są potrzebne dopiero na samym końcu redukcji. Jedyne suple jakie zawsze polecam to Omega-3/tran, ZMA oraz WPC jako uzupełnienie diety. Reszta już zależy od poziomu wiedzy/wytrenowania i celów jakie sobie [...]
[...] zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Poza tym wspominasz o masie ciała, a warto wiedzieć o tym, że kilogramy nie są miarą efektów. Wyznacznikiem w tym kierunku jest wygląd sylwetki, poziom tkanki. Warto mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Masz spisane pomiary od początku redukcji? Napisz jak one się zmieniały.
[...] Jeżeli nie chcesz zbytnio zatluścić się przy masowaniu to musisz przede wszystkim ! zadbać o zdrowe produkty, mikro i makro elementy z dobrego źródła. Pozniej przed rozpoczęciem redukcji będziesz przynajmniej wyglądał jak osoba ćwicząca mająca lekko się powycinać a nie jak świnka, która się zapuściła i nikt by nie uwierzył że regularnie ćwiczy
[...] 2g/kg a z czasem jak się pozna swoje ciało to też należy białko zmienać pod swój organizm . A z tymi cyklami to chodziło o to że na masie nie potrzeba aż tyle białka co na redukcji Ponadto i tak zanim więcej ci tu zaczną doradzać fachowcy z prawdziwego zdarzenia to powinienes wypełnic ankiete i przeczytac regulamin :):) Zmieniony przez - [...]
piszecie o tej redukcji jakby to było hop siup, większość z was wycinki nie robiła i radzi mu żeby się zalał już doszczętnie. aha, tyś 122 w klacie widział.
28 lat. Badania robiłem ostatnio i wszystko git. Mi w pytaniu chodziło o to czy na redukcji dzięki dece mięśnia będą rosły bo z tego co czytam deca przyspiesza wzrost i regenerację mięśni . (Naturalnie to nie jest możliwe) A że na cyklu nie byłem i tego nie wiem temu też pytam ;) Dzienna dieta redukcyjne w moim przypadku to 240b 80t reszta [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 bo to pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: na oko 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycie więc cale Zycie na redukcji 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie brak, natomiast włosy wszędzie klata nogi na plecach obecnie brak 15. PPM [...]
[...] razem bys zjadl... No i jak widac rodzina tez nie pomaga i apropo ojca to na czas odchudzania to powinno sie takie rzeczy z domu wypie*rdolic haha. Ja jak bywalem na redukcji to do sklepu nie wchodzilem, zeby nie ogladac tych wszystkich smakołyków bo wiedzialem ze sie skusze na jakiegos. Psycha pany, psycha ! Coraz czesciej slyszy sie, [...]
Hej. Fajna dziara:) zacząc trzeba od redukcji Dzięki :) Czyli powiadasz, że redukcja? Jeszcze nigdy się za nią nie zabierałem, może być ciekawie. Zastanawiam się tylko jak nisko z wagą zejdę
1.Szczerze powiedziawszy troche dziwny pomysl 2. NIe ma jednej liczby kalorii na redukcji dla kazdego. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego tak z 300 kcal
